请问您确定宝宝缺钙吗？去医院检查过吗？如果是准确地检查过，确实缺钙，那就让医生对症开药方就是了。如果并没有检查过，只是预防性的补钙，那么不建议宝宝随便吃营养补剂呢。钙完全可以从饮食中充足摄入。吃足钙也很容易。（以下摘自范志红-《吃对你的家常菜》）含钙丰富的食物推荐以下几类：奶类食物。无论牛奶、酸奶、...奶粉、奶酪，都是钙的良好来源。喝1纸杯纯牛奶（200g）,可以得到至少200毫克的钙。酸奶的含钙量比牛奶略低一点，但是因为有乳酸的存在，矿物质的吸收利用率通常会更高，总的钙利用率不可能会低于牛奶。市面上的高钙奶，含钙量大概比普通纯牛奶多10%~20%。还有奶酪，是牛奶发酵和浓缩而成的，钙含量是牛奶的几倍，它所含的脂肪和胆固醇也很高，但儿童、少年正在成长期，少量吃还是可以的。关键是，奶类食物吃起来很方便。豆腐及豆腐制品。对于不吃奶制品的人来说，豆腐及豆腐制品就成了补钙的重要食物。北豆腐、南豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐千张等，都是富含钙的食物。豆腐和奶类相比，钙利用方面有优势也有劣势。优势是豆腐中含有相当丰富的镁，还有维生素K,它们都能促进钙的体内利用。而奶类的优势是，它含有乳糖和维生素D,它们能促进钙的吸收，但对钙的体内利用影响不大。如果豆腐和奶类一起用，那对补钙来说当然是最为理想的。绿叶蔬菜。绿叶蔬菜本身含钙量就不低，有些品种甚至相当高，比如油菜、小白菜、苋菜、雪里蕻等，能达到牛奶的水平。尽管其中没有乳糖和维生素D，但它们特别富含维生素K,也有丰富的镁和钾元素，对于钙的利用也是很有帮助的。国外有研究证明，在膳食钙同样多的情况下，维生素K多则不容易骨折，多吃蔬菜水果的孩子骨质密度也比较高。此外，坚果，油籽和小鱼干，小虾皮也是钙的补充来源。其中特别突出的，比如芝麻酱，含钙量可以与奶酪相媲美。但是需要注意的是，宝宝三岁之前尽量少吃坚果，吃的话也打成糊状。小鱼干和小虾皮对孩子来说太咸，也尽量少吃吧。最后要注意的是，运动会促进身体对钙的利用，而维生素D强力促进钙的吸收，所以需要补钙的孩子应当增加阳光下的室外活动，特别是跳跃性的运动。===============根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》的推荐，钙的推荐摄入量为：; 0~岁 ; ; 200毫克/天0.5~岁 ; ;250mg/d1~岁 ; ; ; ;600mg/d4~岁 ; ; ; ;800mg/d7~岁 ; ; ; 1000mg/d11~岁 ; ; 1200mg/d14~岁 ; ; 1000mg/d18~岁 ; ; ;800mg/d================推荐食谱，比如【 水果牛奶奶昔】、【麻酱凉面】，【面粉中加入牛奶，且用绿叶蔬菜和豆腐制品做馅儿的牛奶包子】等。可以自由搭配。