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运动+ 晚上少吃 一般饱就可以勒。。。 少吃零食！
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其他回答
早上起来吃个苹果 中午吃个7分饱 睡觉前5个小时不能吃东西
我建议你不用减，我才11岁，体重49公斤，我也不减肥。再说，你多练练跆拳道也是可以减一点的。不过如果你吃高热量、高脂肪的话，还是要减一点这些食物的射入量。
早饭少吃点。晚饭不吃，中午吃六成饱就可以了。
必须在一日三餐上减少一点...记住..只是减少一点..要科学地减...例如油腻的高脂肪含量的..但只是减少..不能一点都不吃... 还有是运动!贵在坚持!...说着简单..看你有没有毅力了... 少喝奶茶，不吃刚烤的面包，白天多喝水晚上少喝，饭后喝浓茶或绿茶(必须用茶叶泡的),睡前运动起床运动! ...
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