想要生个健康宝宝就要在怀孕前做足准备，一般来说想要小孩男性可以在三个月前就准备提高精子的质量，而从优生的角度考虑，半年前就开始准备也不为过。在准备小孩的这段时间，又抽烟习惯的男士应该立刻开始戒烟计划，还要注意不要饮酒过量。在饮食上可以多吃一些有壮阳固精作用的食物，如韭菜、海参、鸡蛋、鳝鱼、海鱼和其他...新鲜蔬果等。另外建议穿宽大的棉质内裤，适当进行锻炼保持放松的心情，切记不要长期禁欲，还要保证生殖器健康。