我打过多年球，左右脚都崴过。你说的哪个包是肿块，自然而然会消，请放心。假如骨头断了或殊剩离位，你当场就会痛晕，醒了后也会痛的夜不能寐。崴脚的典泳一瞬，经常伤的是筋，并且好多毛细血管破裂出血导致了肿块。因此朗最细刚崴脚时，要冷敷（冰块或冷水冲），加速破裂的毛细血管愈合，几小时后就可以热敷，当时血管早已愈合，目的主要在消肿。当然，最好抹红花油或 云南白药 喷雾剂，同时吃三七跌打丸。