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健康指导：市面上常见的 减肥方法 有 减肥药吴搁 ，针灸，节食等等它抹，但对人体都有较大的危害，还易于反弹，建议电葵佳将饮食和运动相结合来控制体重。饮食上以清淡易消化的食物为主，食物品种多元化，适当增加高纤维类食物，如新鲜蔬菜和水果，五谷杂粮。五香大料、咖啡、香菜等不宜；禁吃油腻 上火 的食物；忌肥肉、甜点、冰淇淋等热量较大的食物。
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实胖和虚胖那是老百姓的说法，就是肉结实不结实，是胖还是壮的意思。你可以甩甩肚子，甩甩腿，如果肉晃动的明显，那就是俗称的虚胖了，如果平时还总有问题也可算虚胖。
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时可以多 跑步 ，避免长期久坐，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
您的情况单从症状还不好判断.建议尽早去医院检查一下,及早确诊并针对原发病因治疗,以免延误病情.