您好，产后减肥饮食一般要注意： 1、摄取足够的热量和维生素。 2、多吃蔬菜。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。 3、改变进食顺序：由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，妈咪们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再食用饭、面与蛋白质。 4...、少油、少调味料。 5、三餐定时、定量。 6、选择血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快，会刺激胰岛素分泌，将血糖转变为脂肪的形式储存在身体细胞中。 7、均衡摄取各类营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。

你好，你好，可以通过控制饮食还有锻炼来达到减肥的目的，这是最有效也是最科学的方法了，像电视上那些什么减肥药都是会反弹的。首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。其次就是锻炼了，其实锻炼是更重要的一...个环节，每天晚上去慢跑，跑到出大汗，跑完如果饿了也绝对不要吃东西，一定要忍住。。。希望对你有帮助

减肥的根本出路在于控制饮食，加强运动，控制饮食不同于节食，单纯的节食常常会因为饥饿导致减肥失败，饮食中的脂肪类食品和淀粉类食品属于 增肥 食品，而 蛋白质 类食品和蔬菜等是不增肥的，可以通过调整饮食结构，并注意加强运动，来达到减肥效果，祝健康幸福

减肥主要是饮食配合运动，当摄入的热量小于消耗的热量就会达到减肥的目的。饮食主要是以清淡为主，不要吃油腻、油炸的食物，多吃蔬菜和水果，晚饭最好是少吃或是不吃。