您好！春天正是孩子补钙好时机。 冬季儿童户外活动较少，机体阳光照射不足，且没有及时补充 鱼肝油 等含 维生素D 的营养物质，机体内的钙得不到充分吸收，从而出现钙缺乏症状。到了儿童 生长发育 旺盛的春季，由于孩子体内摄入的钙跟不上身体发育需要，钙缺乏的症状就更加明显了。 春季，应该让孩子多食牛奶、虾皮...等含钙比较丰富的食物，以补充身体发育所需的营养，必要时可以吃一些钙片。同时，还要注意补充维生素D，以促进对钙的吸收。否则，即便摄入大量钙元素，也难以被身体吸收。 另外，孩子发生脑缺氧等病症时，也会出现与缺钙类似的症状，极易被父母们忽视。因此，如果孩子身体出现异常，一定要先到医院检查确诊，在专业医生的指导下补充营养物质。不要随意吃药治疗，以免延误病情。

我们不光要补钙，更需要补充能促进钙吸收的物质——维生素D，在天气好的时候，每天到户外活动晒晒太阳，因为太阳光中的紫外线照射皮肤后，能够使人体自身合成维生素D，而这也是人体内维生素D的主要来源。如果遇到冬春季节不能外出活动，就要考虑额外补充适量的维生素D以满足身体需要。 维生素D在食物中含量比较少...，但鱼类维生素含量很多，可以多吃鱼，牛奶的维生素D含量也非常丰富，所以喝牛奶是补钙的最好选择，既含丰富的钙，还含有其他能促进钙吸收的辅助元素。 另外，告诉你一个小窍门，碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时，补钙后不易多喝水，因为这样会冲淡钙质，也不要摄入过多的草酸，草酸溶于蔬菜中，它回影响和阻止钙的吸收，烹饪事，将蔬菜用水焯一下，就可以去处蔬菜中的草酸了！这样补充钙才能有效果。

您好，补充这两种微量元素的顺序最好是先补锌后补钙，白天补锌，晚上补钙，吸收效果会更好。 指导意见： 因为，补锌后，晚上补钙，会更有利于钙的吸收、沉积和利用。而且钙的吸收一般与维生素D有关，

要根据你围产保健医生对你孕期身体状况和胎儿发育情况做一个全面评估，再考虑是否补钙，不要盲目随意自行补钙 。