控制点饮食，每天早上跑步。

每天多喝水，做瑜伽。睡觉前平躺在床上，手握拳用指关节处按摩肚子，位置是肚脐所在的那条线，在肋骨和肚脐中间有一处会疼，那个就是减肥的穴位。每天坚持300下。没事可以跳跳绳。要连续跳30秒，不断的10秒10往上加。这样肯定瘦，而且瑜伽会让你的身材特别的线条美！

每天晚上： 1）饭后一小时做200个仰卧起坐，分三组做，组间休息2~3分钟； 2）再做引体向上50个，分四组做，组间休息2~3分钟； 每天早上： 1）饭前做200个俯卧撑，分三组做，组间休息2~3分钟； 2）再双手提哑铃，用足尖纵跳200次，还是分三组，组间休息2~3分钟； 哑铃重量10Kg以上，我...现在用25kg，不用跳太高，但速度要快。 我这样练了半年，效果杠杠的。这些动作都需要较大的力量才能做到，而且很耗体力的，也可以用来减肥。我1米6，从73kg减到了现在的58kg 要坚持！要每天！