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你好，导致 肥胖 的出现倘沃，残佳多是因长期坐立活动量不足，运动量不够，饮食不控制吃的过饱，致使了食物转化为脂肪，大量的脂肪堆积，引发了肥胖的沙则搁症状发生。建议不要长期坐立，要积极的进行体育运动锻炼，必须每天坚持运动半小时以上，饮食上不要吃的过饱，有6-7分饱即可，少吃高脂肪高热量高蛋白类食物，多吃水果及蔬菜，慢慢会瘦下来的。
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合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或 蜂蜜 水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳 跳绳 ,做做 仰卧起坐 ,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
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健康指导：你好:建议你平时一定要养成良好的饮食习惯和作息习惯平时少吃能量值高的食物如甜食肥腻食物等，平时不要 熬夜 多吃蔬菜水果，另外一定要坚持运动及时消耗身体積累的脂肪如每天做仰卧起坐， 跑步 等。只有坚持下来就能成功