这些都可以炖汤来喝，丝瓜汤，鲫鱼汤，猪蹄汤这些都可以增加奶水

花生是最下奶的呢。花生炖猪脚最有营养还最下奶。

您好：花生，红豆，红枣有下奶的作用，建议多吃发奶食物如：有猪蹄汤、瘦肉汤、小米粥，鸡蛋，鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。