在食上要有营养，清淡些，更年期偏于捆吊兵裁肾阴不足，或阴阳失调。因此不能吃或少吃生热的膏梁厚味，多吃些鱼类、牛奶，以补充脚俗躬钙质。还可以吃一些枸杞、百合、大枣、葡萄干等补气血的食品。