失眠多梦是什么症状怎么治疗
经和光_qOKk 2014-04-12 22:57
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安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，耻且洞从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的之葵运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动扬征，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
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保健护理；脚被称为人的“第二心脏”，专家指出，在冬季坚持 泡脚 和足部按摩，对治疗 失眠 效果很好。除了运用手指和指关节按摩，还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区，也可以让家人代劳。
从事体力勾当太少，比方：从不进行或者没有时刻进行体育锤炼、出行均搭车、从不安步或打太极拳、在室内长时刻采用固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些破耗体力的家务等等。这类启事也能激发人的失眠，常常被人们轻忽，人们很少将失眠与体力破耗太少接洽起来。
失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起 神经衰弱 等精神障碍性疾病。建议，每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。养成良好的 作息时间 习惯。