不喝牛奶可以吃钙片补钙啊，更暖次有针对性，效果也好，可以吃点盖意利生物钙，吸收效果好，不需辨法要搭配VD就可以吸收，而且不刺激肠胃，没有任典锅兵何的副作用，补钙更放心有效。平时多吃点钙含量高的食物，比如一些豆制品。