生活有规律,天天开心点,经期前更要注意,不要生气,k歌.对嗓子不好. 不要剧烈运 动.休息好,睡足, 冷的勿碰(洗头后要马上吹干,或不洗).凉的勿吃(喝),喝温的水.天冷多穿衣服.吃不要凉性的菜一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及...酸涩的食物. 辛 , 热 , 食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。温补,补血的红枣可以吃,女的一般都缺血. 经期不要有性生活,危险,如果男的坚持要,那是不负责的. 做到这些还痛,那就用热手心放在不舒服的地方,或做点分散注意力的事.减轻痛.