多喝奶，多做跳跃类运动，保证营养均衡都有助长高，但最最关键一点是保证充足睡眠，不能晚睡，不能熬夜，至少要有八小时睡眠时间，因为人的生长素是在晚上睡着时分泌得多。错过了青春期长高的机会，以后怎么补也补不回来的。