1、保持晚饭不要过饱，喝一次奶有利于更好安睡； 2、适当的减少对身体的各种刺激，脂辨柿睡前洗个热水澡然后做做按摩有利于身体放松； 3、睡觉时不要穿太多，寝具的温度要适宜； 4、应该尽量建立一个良好的睡眠阶们环境，睡觉时最好关灯，保持舒适安静顿基睡眠环境。