1.管理压力。压力会在很大程度上影响睾丸激素的分泌。长期处于紧张状态下的男人，常常会感到性欲降低，极易疲惫，或者很爱吃口味重的食物，这可能就是身体缺乏睾丸激素造成的。 2.荤素搭配。男性激素的分泌离不开脂肪。饮食中脂肪的摄入量过低可能引起男性激素分泌不足。如果男人因担心胆固醇就一味素食，来自脂肪的热量低于总热量的10%～15%，他体内睾丸素的水平将下降到相当于9岁的水平。因此，摄入适量脂肪十分重要。 3.天然食补。多吃一些深海的鱼类，比如三文鱼中含有丰富的鱼脂，是制造睾丸激素的宝贵资源。大枣、枸杞有温补壮阳的功效。含锌食物有助于男性激素的生成，如牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等。还有含精氨酸的食物，如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等. 含钙食物，如虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等都有卜训朗助满急于延缓衰老和避免性功能叹阶衰退。 4.适度运动。睾丸激素水平和肌肉强壮程度成正比，肌肉越强，睾丸激素水平越高。适量的运动，尤其是力量型运动，会刺激大脑指挥肾上腺，进而有效地激发男性激素的分泌。 但在对一群万米长跑运动员进行研究后发现，这种耐力训练对睾丸素分泌有长时间的抑制作用。