你好！ 你的情况考虑是乳汁淤积引起的。 在自我护理方面，可用手指顺乳头方向轻轻按摩，加压揉推，使乳汁流向开口，并用吸乳器吸乳，以畅通阻塞的乳腺管口，吸通后应尽量排空乳汁，勿使壅积；中药贴敷于息侧乳房局部，可减轻乳房疼痛；哺乳期的女性要保持乳头清洁，常用温水清洗乳头，定时哺乳，每次应尽可能将乳汁排...空。 如果乳汁量过多，婴儿不能吸尽时，应借助吸乳器将乳汁排空；发热，体温达39摄氏度时不宜哺乳；不要让婴儿含乳头睡觉，哺乳后用胸罩将乳房托起；清淡饮食，进食易消化的食物，忌辛辣饮食；注意精神调理，避免烦恼、不良情绪的产生；局部理疗和热敷对早期炎症的吸收有促进作用；在上述方法无效时，应及时到专业的乳腺医院进行治疗。