睡眠应该是一种无意识的愉快状态。就算睡的时间短，而第二天起床仍能够很有精神，就表示有好的睡眠“品质”。如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。睡眠是人的基本生理需求，首先要做到的是必须注意入睡时间，能取得较好睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时...人体精力下降、反应迟缓、情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。     怀孕的妈妈与腹内的胎儿“心连心”、“血通血”。妈妈的喜、怒、哀、乐直接牵动她腹内的小生命。妈妈笑，她肚里的孩子也欣快。妈妈累，她孕育的胎儿也疲惫。妈妈睡，她子宫里的胎儿也安歇。孕妇若是整天疲惫不堪，她腹内的胎儿也不会轻松。     我那时快到 孕晚期 时，刚开始也是这样，因为肚子越来越大，而且 胎动 也越来越明显，宝宝在你肚子里“拳打脚踢”使你无法入睡，再加上到了孕晚期左侧卧位，有时手都睡麻木。。后来我就白天时多活动，使腹内的宝宝也习惯于白天玩，晚上睡的习惯，这样晚上她就会安静多了，而且这样也利于以后 自然分娩 。     如果你现在是晚上不睡而白天睡觉的话，宝宝出生后他就会黑白颠倒，白天睡，晚上闹，一家人全都没得休息。     现在我宝宝都是在白天玩（早上和下午各睡一觉，大约一个半小时），晚上早早的睡了。

睡眠是一种长期培养建立起来的良好习惯。睡前让宝宝停止兴奋的活动，进行准备。之后保持良好的睡眠环境，可以放些轻松的音乐，或者读小故事。宝宝3个月后逐渐开始培养睡眠的节律性。

宝宝睡不着觉，首先要寻找原因。宝宝有没有饿着？妈妈的奶水足么？宝宝有没有感冒流鼻涕打喷嚏？宝宝有没有不吃奶？宝宝有没有缺钙？根据病因及时对因治疗。

为了宝宝所以左侧睡觉，如果左侧妈妈都睡不着了宝宝也不会舒服的，所以妈妈怎么舒服就怎么睡