你好，可以闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软…每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

您好，深海恐惧症是恐惧症的一种，患有深海恐惧症应及时进行治疗，否则会影响到日常的生活和工作。导致深海恐惧症的原因很多，但总的来说与患者过去的恐惧经历有很大关系。这样的恐惧症患者往往是因为害怕无法逃离所处的情况而感到恐惧

您好，深海恐惧症是恐惧症的一种，患有深海恐惧症应及时进行治疗，否则会影响到日常的生活和工作。导致深海恐惧症的原因很多，但总的来说与患者过去的恐惧经历有很大关系。这样的恐惧症患者往往是因为害怕无法逃离所处的情况而感到恐惧

患者们应该做到自我克服的方法，首先让自己慢慢地熟悉那个东西，然后强迫自己看到那些东西不恶心或者不会出现神经紧张，敢于面对那些密集恐惧的东西，慢慢的就不会觉得那些东西可怕了。