1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态； 2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力； 3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量概昌地循序渐进慕清匪； 4、少吃零食多喝水。 只要能做到以上几点，坚持下来定能取得近絮意想不到的效果。 加上我一起交流 采纳哦