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一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象，可选用行气活血、消瘀止痛作用旧险的食物或者药物，如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜苔、山楂等；二是可以使灿顿用七厘散调黄酒内服或者外敷，亦可使用消肿止痛酊外擦；另外抽以之轻微的活动一是很有必要。
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一般的情况有韧带拉伤的情况下可以引起疼痛症状的。此种情况可以采用 中药 、消炎止痛药物、理疗、外用药物等治疗的。不要劳累着凉。
建议带护膝，尽量少做膝关节屈曲运动。锻炼股四头肌【就是站着甩腿】。 肿胀 的消退可能时间较长。
你好，根据你的描述，一般早期你可以不超过24～48小时可以用冷敷治疗，超过48小时可以用热敷治疗。一般休息几天就会好转，但是仍然不能，剧烈运动的。建议你有条件的可以做个核磁，看看有没有其他的问题。