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手淫是性成熟个体正细柿常的生理反应，受到 性激素 和大脑皮层的控制。其本身不会有什么危害，反倒是人们的曲解，叨径亲造成了心理暗示，所以产生一系列自我感觉愚套头昏腰痛等状态，实为 亚健康 状态。你及时转移 注意力 是对的，不要想太多。
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你的 失眠 和 手淫 没有关系的，夜间会有 遗精 也是正常的男性到了一定的生理年龄就会出现睡觉的时候遗精的表现是男性成熟的表现。失眠主要是你神经衰弱引起的，可以服用营养神经的药物，比如甲古氨，安神口服液等。
你好！据你的描述，考虑你可能是由于手淫引起的 肾虚 的，因为肾虚所以说会气虚固摄能力下降引起遗精等表现的。建议你可以在平时加以注意进行自我调节护理，饮食可以多吃一些滋补肾气的食物，比如说羊肉，狗肉， 枸杞 等都是可以的祝你健康