你好；应注意每日坚持适当的活倘愚动,养成每日定时排便的好习惯,即使排不出也要按时上厕所,逐渐形成条件反射.有的 便秘 者,经过这样的训练后,就能定时自动排便了.平时吊恨破在饮食方面,应经常吃一些粗粮, 杂粮 ,多食含纤维多的蔬菜和水果.意见建议:每日清晨起床后空腹喝一杯凉白开,有助于通便.如果便秘严重需用泻药,应以润肠和暖泻为主，敲坐祝你健康。