满意回答
您好，臀部肌肉的锻炼可暖化称以缠渐采取深蹲的方式来锻炼，深蹲的重量可以慢慢增加，深蹲涉丛可以给你完美的臀部，祝您健康。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
建议控制饮食,运动瘦身,如 跑步 ,跑步机,骑自行车锻炼等
您好：这位朋友你好，按现有的情况来分析,有可能是 缺钙 引起的，需要详细检查．明确一下诊断.才有治愈的希望,还要注意休息.多喝水.多 补充维生素 .不要随意 吃药 ,会产生副作用的,会产生相反作用的,建议及时去正规骨科医院就诊,既可明确病情,又可成功接受诊疗.
锻炼臀部可以去做 健美操 ，此项运动可以锻炼大腿与臀部连接部分的肌肉，使之变得紧俏。还有就是晚饭后站半个小时，还可以做后抬腿30分钟。