最好用天然的，喝牛奶鸡蛋

这个当然是要吃的，这个你要补什么就补什么，不要以为你补的什么别的食物就可以替代，你要补钙就补钙，要补蛋白质就吃鸡蛋这些，你吃牛奶，没什么特别的不要以为里边什么都有，相反里边什么也没有，你要补钙就单独的加钙片这些，牛奶就是牛奶营养有限。