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你可以在睡觉前半个小时喝杯热牛奶帮助睡眠的呢 还有就是可以听听音乐或者是小说悟倘什么的可以帮助入睡的呢 要是白锅渐天没有上班的话白天困了就睡瓣暖愿
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闭着眼睛吸气七秒然后憋四秒在然后吐气八秒，一直循环很快你就会有睡感的
怀孕之后因为激素影响，失眠多梦是正常的，白天也可以躺一下
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