可以找找自己按摩键震兵的方法，闲暇的时候可以依照方法自行按摩，可以买一些乳膏、乳液什么的一边按摩一边涂抹。在洗碗热水浴以后，可以用冷水冲洗一下乳房周围。锅法发现乳房有不适或者肿块，应该及时到医院就诊，很多疾病早发现早治疗治疗方面就要省事儿很多，长春461医院有乳腺的专家，有什么不懂得可以直接去网上问竞锅问。