您好，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度达不到、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是 做梦 次数的变多，而是对梦的记忆次数的增强。睡前半小时到认乐饥1钟头之间，不辉相宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动（如散步），避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食品来预防 失眠 如： 牛奶 、水果（苹果、香蕉、梨等）、糖水、小米蔑孟粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，由于它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用,不宜长时间服用。