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做仰卧起坐就ok
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做仰卧起坐，或者平躺，然后双腿伸直并拢慢慢向上抬起，此时要保证身体上半身是着地的，注意抬起的过程要慢，能感受到腹部收紧。抬起30~45°，保持30秒左右，每组量力而行，循序渐进，做15组
做仰卧起坐
做仰卧起坐就ok
做仰卧起坐，或者平躺，然后双腿伸直并拢慢慢向上抬起，此时要保证身体上半身是着地的，注意抬起的过程要慢，能感受到腹部收紧。抬起30~45°，保持30秒左右，每组量力而行，循序渐进，做15组
做仰卧起坐