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调整情绪：树立信心，增加自信。寻求合理、有效的办法战胜 失眠 ，失眠不是恨键一种严重疾病，1天唉糕绣或几天少睡几个钟头没什么关系，不要将它相信的太严重，认为它对自个的人生会导致多坏的影响，好多患者失眠几年，密了也没见他们的生活有多遭有多乱。
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您好！保持适度运动每日保持半小时至一钟头的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，希望对你有协助！
您好，你的情况看多考虑脑疲劳，平时不规律，引起植物神经功能紊乱导致。此外就是须要考虑的是平时饮食方面不协调等引起。可以适当服用安神补脑液，谷维素。平常注意饮食方面的调养。清淡些。多摄入些富含维他命丰富的蔬菜，水果。辛辣、油炸等刺激的食品尽量少吃。好好调养。祝健康。