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牛奶啊，鸡蛋啊，豆腐，瘦肉，鱼类，还有一些耗尺干果之类的高蔑蔑都含有丰富的 蛋震缠白质 。
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玉米，红暑，苦瓜，这几种的 蛋白质 较高
含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等，其中以黄豆的营养价值最高，它是 婴幼儿食品 中优质的蛋白质来源；此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子...
动物的内脏什么 蛋白质 也多，比如鳗，黄膳什么的，
牛奶 吧。。。。。。。
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