这是陈小舒给的建议，她是公共卫生博士，研究营养方面的

婴幼儿的主食中纤维普遍很低，特别是很多宝宝吃纯大米米糊，白米粥，面条等。如果便秘，尽量给小朋友多种类的全麦谷物，丰富种类的蔬果，不要限制在几种。奶也尽可能给种类丰富的奶制品。丰富均衡总是很好的。另外鼓励婴儿多爬多动，大点的小朋友也多活动，喝白水和奶。

容易引起便秘的因素：吃多了高淀粉食物，包括蔬菜里的块茎类（土豆、红薯、山药、东南瓜等），精白米，面条，面包，蛋糕等；有些小朋友奶制品摄入太多也可能便秘（或是对牛奶敏感，或因对奶制品的代谢增加了排尿）；水果中含有高果胶的香蕉和苹果；吃多了含淀粉的零食；水喝得太少。

淀粉太多了，减少米粉，面，南瓜，蔬菜瓜果多吃，西梅，火龙果，梨之类的高纤维

辅食都吃啥了？多吃瓜果蔬菜和高纤维食物