您好，各种食物的含锌量有生蚝7 1.20　海蛎肉47.05　小麦胚粉23.40　山核桃1 2.59　沙鸡10.60　香菇8.57　乌梅7.65　芝麻6.13　猪肝5.78　牛肉4.05 　　另外，标准粉含锌1.64（毫克／100克），富强粉（俗称“白面粉”）含锌0．97（毫克／100克）。看来，只要...宝宝吃的主食别太偏“白面粉”；副食经常吃些菌类、豆类，牛肉、鱼、猪肝；芝麻酱多派些用场；偶尔再吃些鲜贝类，宝宝所需要的锌也就够用了。 补充钙无须多，每日钙的适宜摄入量是：1~4岁，600毫克；4~7岁，800毫克。 　　牛奶250毫升，含钙260毫克 　　豆腐50克，含钙82毫克 　　小酥鱼100克，含钙79毫克 　　绿叶菜150克，含钙162毫克 　　以上总计，可摄取钙583毫克。　　牛奶、虾皮和小酥鱼，含钙量非常高，餐桌上经常出现这几种食物，就能基本满足孩子一日的钙需要量了。

天涯剑客回答的很全面，我补充一点，还要晒太阳，经常带孩子做户外活动，每天至少一小时。这是补钙很好的办法。再加上注意饮食调整，很快就会好的。

葡萄糖酸钙，葡萄糖酸锌。