罗圈腿+跑步外八字,如何改正?

我今年15,如题所说,我两腿并起来的时候膝盖和小腿都有缝隙,膝盖是往里翻的,而且小腿外侧肌肉比内侧肌肉要多很多,所以看起来腿整个就是弯的。跑步的时候双腿是往外甩的,所以很难看而且很影响速度。打篮球的时候也因为外八字而动作比较难看。请问有什么好方法能最大程度解决罗圈腿和外八字的问题?
匿名用户    2009-02-16 21:02    

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首先不要恢心 有些事情丰宰是与生俱来的,可能无法改变 在跑的过程中减洞 尽量保证两条腿迈出去或踢出去的时侯是直线方向的就可以了 其实有很多运动员的腿形也有这样或那样的不足 但这只是外在的一些因素,虽然起一定的不良作用,但是只要功夫下到了,照样可以获截坐虏得喝彩

松水风_cniB   2009-02-16 21:12
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膝内翻矫正操 1.八步矫正法。向后迈步走,注意要脚跟先着地,路线走直。每次走八步。 2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法:双脚分开与肩同宽,双足稍内扣,膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组,每天做2~4组。不需要完全蹲下去即可。 3.矫正股骨方向。平躺,双足曲起,小腿与大腿成45度,臀部抬起,使上身与大...腿成一平面。

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匿名用户    2015-08-27 10:12

罗圈腿跑步,尽量用内侧面着地。 效果最好的还是坐着绑,晚上睡觉绑需要更强大的毅力。 每天用力绑腿,3小时,不会出任何问题。 医院的骨折病人,骨折后打石膏,纱布绑紧,半年,也不会出任何问题,因此不用担心,和手术相比,绑腿是最安全可靠的。 外八字纠正方法: 身体放松,该用力的肌肉就用力,不该用力...的就放松,上半身尽量不费力,上半身的作用是用来维持身体的平衡,尽量减少在上半身力,把力气都放在腿上,跑步的时候踝关节是固定不变的,用整个前脚掌着地,膝关节是向前摆。

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滑力言_WJ3O    2015-08-17 12:55

平时走路多注意膝盖与行走方向一致,平时注意纠正,然后会慢慢变好

匿名用户    2009-02-20 12:43

孩子,,也许我说的不太中听,有些东西是天生的.就像人的长像各不同一样 我在部队呆过 当兵两年 有的战友新兵去的时候,跑步是什么样子, 退伍的时候还是那个样子 这个东西真的无法改变.

匿名用户    2009-02-19 17:10
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