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您好，失眠是失眠是因为情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋助缠过不足，心虚胆怯等病因，导致心神失养或心神不安，从而所致通常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。你的情况建议到医院检查一下看到底是啥原因造成的失眠问题，也可以用中医药考虑是血虚血不养发导致的症状，及时的对症医治，可以提高症状的。首先须要注意饮禁截食的调养，可以多吃大枣核桃仁瓜子仁黑芝化贵麻之类的食品。
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您好，上述情况多是因为紧张压力或者精神因素导致失眠症状，平日里注意放松心情，增加活动与锻炼，放松身心，对失眠有提高可以提升睡眠质量。也可以在睡前喝一杯牛奶协助睡眠的。说实话无论啥啥病都好，拥有好的心情和强健的体魄比任何医治都好，建议生活上要多锻炼身体，随时保持微笑，对生活充满希望。
失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。平时中多散步，呼吸新鲜空气。多花时间陪伴家人，培养积极的心理状态。自然能治好疾病。患者以适当休息、合理营养为主，选择性使用药物为辅。应忌酒、以防过劳。用药要掌握宜简不宜繁。经过医治90%以上的患者可以完全治愈。在饮食方面要忌辛...
您好，我建议你可以用认知调整来医治，用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加知道睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个由于失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。祝你身体早日恢复健康，远离疾病的痛苦。
睡前搓涌泉穴 于每天晚上临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每天30次。得了该病的患者首先不能吃多了热气火大的食品，日常饮食中要忌烟酒及辛辣油腻的食物，要注意适量地增加蛋白质和维他命等营养物质，多吃水果蔬菜。
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