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您好，骨质疏松建议你可以使用含维他脂菠命D的 钙片 进行补充钙元素，如钙之缘片。饮食上建议添加含钙多的有 牛奶 、海带、虾皮、大豆制品、动物骨头等的食用量了锈崇，同时适量增评呈多运动，多做户外运动，添加接触阳光的机会，由于 紫外线 可增多人体自身维他命D的合成，促食品中钙从肠道中的吸收。
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你好，骨质疏松建议你可以使用含维他命D的钙片进行补充钙元素，饮食上建议增加含钙多的有牛奶、海带、虾皮、大豆制品、动物骨头等的食用量，同时适量增多运动，多做户外运动，添加接触阳光的机会，由于紫外线可增加人体自身维他命D的合成，促食品中钙从肠道中的吸收。
您好,平时中，骨质疏松患者可以适当的吃一些坚果之类的，坚果和果仁可以从多方面促使骨骼健康。 杏仁 ，开心果，和葵花籽，都属于高钙食品。 花生 ，杏仁含有的钾，有利于减少尿液中钙的流失。此外，坚果中含有的 蛋白质 和其余营养物质也对建立强壮的骨骼有益。