当乳房又胀又痛时，不妨先冲个热水澡，同时按摩乳房，感觉会舒服 热敷可使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环状况改善。热敷时注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，皮肤能够丛饥结束的，稍微热一点的温度，以免烫伤皮肤。然后把毛巾放在乳房涨得最厉害的地方，热敷2-3分钟。 热敷乳房后，即可按摩。乳房按摩的方式有很多种一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤在容器中。在乳房最胀痛的地方，轻轻拍打或者揉一揉，帮助硬块婚佳消退，主要目的还是让乳汁排泄出来，它才不会涨。挤奶的方法是双手从乳房到乳晕从里向外轻轻地挤。一定要按照乳腺导管分泌的怠了搁方向，把乳汁乳腺导管里面，通过乳腺处把它排出。