14岁的孩子，身高一米八，体重六十千克 怎么能在暑假中锻炼出手臂肌肉以及腹肌！
匿名用户 2015-07-10 17:29
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每天早上150俯卧撑，可以分几组完成，脚卜唤垫在一个离地30CM高满朗毫的地方上做，晚上150仰卧起坐和100俯卧挺身，我是体育生，否称180，根据教练这样练2月就出肌肉了！求采纳！！！！
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其他回答
1.80，你开玩笑，14岁
去学散打吧！肌肉出来了战斗力也提上去了。
腹肌就是仰卧起坐，手臂肌肉就是俯卧撑。建议买一个哑铃，那些手臂肌肉会更有形
打篮球，跑步，做俯卧撑，引体向上，都可以😄