您好，你的情况，考虑便秘，建议每日清晨饮白开水一杯，养成按时排便习惯，多吃含纤维素的新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣食物，必要时应用麻仁软胶囊、芦荟胶囊，如果大便特别干燥，便不出的话，可用开塞露。

喝点蜂蜜水

多吃蔬菜水果，用手揉肚子也有用

开塞露。。

每天早上空腹喝一大杯白开水，几天后会有改善的