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你好，根据你描述的情况，合耗狗理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或 蜂蜜 水,肉套件要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳 跳绳 ,做做 仰卧起坐 ,跳跳舞等等。这个需要一个过程的，一定要坚持运动才能有效果请问：有没有简单一些常蔑瓦的方法。摇篮专家回复：你好，根据你描述的情况，这个没有特效办法，一定要通过运动和控制饮食，少喝啤酒，避免久坐
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你好，根据你的描述，最好的办法就是运动。建议：每天坚持跑跑步多出些汗。然后就是做仰卧起坐或是到健身房去找个减肥教练（个人觉得这个是效果最好的).关键还是坚持，过段时间会发现效果的。少吃些油腻的东西。不要老是坐着，这样脂肪只会越积越多。
你好很荣幸为你解答，营养过剩建议多吃些蔬菜和水果，少吃肉，多运动，坚持一段时间就会起到 减肥 的作用，祝你健康
注意运动，比如慢跑，注意饮食与生活的规律，多吃一些蔬菜与水果，不要吃辛辣油腻的食物。