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首先您需要明确一下自己体重是否卜怪稼超标， 标准体重 为身高-110公斤满局。 减肥 的最好办法是节食毯套和运动。你根据你 的身高，明确自己体重超情况首先您需要明确一下自己体重是否超标，标准体重为身高-110公斤。减肥的最好办法是节食和运动。尤其是节食，每餐八成饱或是六成饱，晚餐少吃。适当的运动，跑步 瑜伽 等都是减肥的好办法，至于减肥药，个人是不建议服用的。
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你好，12-18是青春期，是人体生长的第二个高峰期，青春期身高，体重都会增加，也会出现第二性征的发育，女生有 月经 来潮， 乳房 发育。所以不建议现在减肥成年以后减肥可以骑单车，即可以瘦腿还可以 瘦肚子 ；做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
您好，十四岁属于青春发育期，建议您不要刻意减肥，每天需要保证足够的营养。建议您在保证每天营养供给的前提下，适当做一下 仰卧起坐 或者转呼啦圈等运动。平时要避免久坐。