女性在月子期间多吃肉类、如鸡、鱼、排骨、猪脚、蔬菜等食物加强营养。当初，我在广州江岚三月月子会所的使，是他们营养师给搭配的菜，身体也没变样，反而脸色红润了许多，老公说我比以前更漂亮了。 当然了，如果是在家坐月子的话，有可能营养跟不上，坐不好还有月子病或者身体变样等等问题。个人建议还是去月子会所坐月子，最起码营养均衡。最后，写一些女性坐月子的注意事项 一、生活上要注意： 1.一定要休养一个斯它月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。 2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。 3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿相导铜，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者) 4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。 5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。 6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。 7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。 8.要近唤有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。