花生黄豆炖猪脚，鲫鱼汤。

奶水不足的情况，妈妈自己多吃点促进乳汁分泌的汤汤水水，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，王不留行鸡蛋汤，通草水等，另外可以服用乳母乐，促进乳汁的分泌，此外多让宝宝吸吮也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。

多喝汤，保持良好的心态，睡眠充足

多喝汤，猪蹄当归枸杞党参，猪蹄换成排骨和乌鸡也行

多喝汤汤水水的，要清淡