脑是人体的最高机构，假如大脑缺少营养或营养不足，就会导致身体和精神上的一系列疾病。所以，要常吃一点健脑的食品，如鸡蛋、鱼类、瘦肉、各种瓜子、核桃、枣、 花生 、蘑菇、大豆制品、紫菜、黄瓜、 萝卜 、莲藕、黄花菜以及各种时令水果等。要少昌欺吃对脑不利的食品，如食品添加剂、人造色素、香料、砂糖等。同时应合理搭配食品，注意饮食营养的酸碱平衡，不要挑食，要定时定量用餐，不宜吃得过饱，不要乱吃 零食 。如能长时间坚持大脑营养素的增加，就能保持脑的禁串乐灵敏度，提高脑的功能以及延缓脑细胞的衰老过程助搂