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睡眠质称耀量不好是缺钙的一种表现。平时可以多吃些药菜医含钙量较高的食物。多出门晒太阳促进钙的吸收。乡吊睡觉前可以喝杯热牛奶促进睡眠。
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你可以参考睡前一个苹果一杯牛奶
夜晚睡觉不好好像会影响身体健康的，可以睡前喝杯热牛奶了。
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