宫寒MM这样正确备孕： （1）不贪凉 夏天猛吃冷饮，冬季也不错过美味冰激凌，衣服穿得能少则少，空调温度一低再低……贪凉的女性往往容易宫寒，因此，如果你想调理好自己的身体状况备孕，就要注意保暖：饮食方面，无论什么季节都少吃凉，除了冰冻冷饮，还有西瓜、黑鱼、河蟹这类寒性食物也要少吃。可以适当吃一些温热的食物，例如桂圆、羊肉、核桃、花生等。穿衣时注意天气变化，选择温暖透气材质的衣服，尤其是腰胯部要遮盖严实。 （2）适量运动 合适的运动能让身体的血气运行更顺畅，疏通经脉，身体温暖了，子宫也能“驱寒”。上班族的女性，可以多爬楼梯、多走路。坐班的时候，记得1、2个小时要站脑朗起来小活动一下，久坐不利于备孕。 （3）保证睡眠质量 从中医的角度来说，23点前最好入睡，因为子时是人体阴阳交接的时刻，如果顺应大助狼自然禁柿慕的变化，则会为身体积攒阳气，对调理宫寒很有帮助。 （4）服用叶酸片 在预备怀孕前三个月开始服用叶酸增补剂，每日0.4mg，可以有效预胎宝宝防神经管畸形。