你好，月经不调要多吃以下食物： 1、月经不正常应该补充蛋白质 最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动剑恨物内脏府破源和瘦牛、羊、猪肉等。因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B1 2、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。对月经频繁、经血量多引起的贫血者，可以选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣。 2、月经不正常应该多吃新鲜水果和绿叶菜 如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘兰、太古菜、西红柿、胡萝卜等。湛江辉务妇科医院专家表示，这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、维生素C和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。