健康指导：你好！那不是肌肉疼，而是堡糕骨头疼。是因为 跑步 姿势不正确，跑步量大等多种原因造成的骨头的微创。建议脚步要轻，后脚跟先着地，且着地时脚的外侧着地，然后就才是内侧着。跑步鞋脚跟的内侧和外侧用的材料不同，着叨柿地的时候脚根和脚跟愚舞们外侧先着地可以缓解膝盖和小腿骨的压力。不容易伤到膝盖和小腿骨。然后就是跑步不能“弯着跑”，要"直着跑”，这样膝盖和小腿受力才不会过大。