注意以后不要在这个时期吃凉的 洗头 提重物 而且要注意保暖

睡眠不好这种现象在经期女生中常有发生，属于一种生理状态，也和心理因素有关系，你可以先试试放松心情，保持愉快的心态！

没事，你调好心，可喝补，随的有大，红水什的，既知了就要注，不用凉水了。关睡，调好心，不有刺的食和饮。

月经前出现少量的咖啡色分泌物，主要是由于经血滞留在宫腔内，延迟排放。暂时观察几天，如果月经迟迟不来，建议去正规医院妇科进行B超等相关检查，以便确诊治疗。